Tendinitis


ภาพรวม

  • ไหล่ข้อต่อ

    ไหล่ข้อต่อ

    เส้นเอ็นเป็นเส้นใยหนาที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก การใช้งานมากเกินไปหรือทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่ออาจทำให้เส้นเอ็นหดตัวและส่งผลให้เกิด tendinitis

Tendinitis เป็นแผลอักเสบหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็น - เส้นหนาของเส้นใยที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก สภาพทำให้เกิดอาการปวดและอ่อนโยนเพียงภายนอกข้อต่อ

ในขณะที่ tendinitis สามารถเกิดขึ้นในเส้นเอ็นของคุณได้ทั่วไปโดยรอบ ๆ ไหล่, ข้อศอก, ข้อมือ, หัวเข่าและส้นเท้า

บางชื่อสามัญสำหรับปัญหา tendinitis ต่างๆคือ:

  • ข้อศอกเทนนิส
  • ข้อศอกของนักกอล์ฟ
  • ไหล่ของเหยือก
  • ไหล่ของนักว่ายน้ำ
  • เข่าของจัมเปอร์

กรณีส่วนใหญ่ของ tendinitis สามารถได้รับการรักษาประสบความสำเร็จกับส่วนที่เหลือกายภาพบำบัดและยาเพื่อลดอาการปวด ถ้า tendinitis รุนแรงและนำไปสู่การแตกร้าวเอ็นคุณอาจต้องผ่าตัด

อาการ

สัญญาณและอาการของ tendinitis มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในจุดที่เอ็นยึดติดกับกระดูกและมักจะรวมถึง:

  • อาการปวดมักอธิบายว่าอาการปวดเมื่อยตามปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนขาหรือข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
  • ความนุ่ม
  • อาการบวมเล็กน้อย

เมื่อไปพบแพทย์

ส่วนใหญ่ของ tendinitis ตอบสนองต่อมาตรการดูแลตนเอง ไปพบแพทย์หากอาการและอาการของคุณยังคงมีอยู่และแทรกแซงกิจกรรมประจำวันของคุณเป็นเวลานานกว่าสองสามวัน

สาเหตุ

แม้ว่า tendinitis อาจเกิดจากการบาดเจ็บอย่างกะทันหันเงื่อนไขจะมากขึ้นแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นจากการทำซ้ำของการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาผ่านไป คนส่วนใหญ่มักจะพัฒนา tendinitis เนื่องจากงานหรืองานอดิเรกของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ซ้ำ ๆ ซึ่งทำให้ความตึงเครียดในเส้นเอ็น

การใช้เทคนิคที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเคลื่อนไหวกีฬาที่ซ้ำ ๆ หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงาน เทคนิคที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เส้นเอ็นเอ็นเกินพิกัดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นข้อศอกเทนนิสและนำไปสู่ ​​tendinitis

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรค tendinitis ได้แก่ วัยทำงานในงานเฉพาะหรือการมีส่วนร่วมในกีฬาบางประเภท

อายุ

เมื่อคนโตขึ้นเส้นเอ็นของพวกเขากลายเป็นความยืดหยุ่นน้อยลงซึ่งทำให้ง่ายต่อการถูกทำร้าย

อาชีพ

Tendinitis พบมากในคนที่มีงานเกี่ยวข้อง:

  • การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
  • ตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ
  • ค่าใช้จ่ายที่ใช้บ่อย
  • การสั่นสะเทือน
  • การออกกำลังกายอย่างแรง

กีฬา

คุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนา tendinitis ถ้าคุณมีส่วนร่วมในกีฬาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเทคนิคของคุณไม่ดีที่สุด ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ด้วย:

  • กีฬาเบสบอล
  • บาสเกตบอล
  • โบว์ลิ่ง
  • กอล์ฟ
  • วิ่ง
  • สระว่ายน้ำ
  • เทนนิส

ภาวะแทรกซ้อน

หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง tendinitis สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการประสบกับภาวะแตกแขนงได้ - สภาพที่ร้ายแรงกว่ามากซึ่งอาจต้องใช้การผ่าตัด

หากมีอาการระคายเคืองเส้นเอ็นเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนอาจมีอาการที่เรียกว่า tendinosis ได้ เงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในเส้นเอ็นพร้อมกับการเจริญเติบโตของหลอดเลือดใหม่ที่ผิดปกติ

การป้องกัน

เพื่อลดโอกาสของการเกิดโรค tendinitis ตามคำแนะนำเหล่านี้:

  • ทำให้ง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เส้นเอ็นของคุณมากเกินไปโดยเฉพาะช่วงเวลาที่ยืดเยื้อ ถ้าคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกายบางอย่างหยุดและพักผ่อน
  • ผสมมันขึ้นมา หากการออกกำลังกายหรือกิจกรรมใดที่ทำให้คุณเกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องให้ลองทำอย่างอื่น การฝึกอบรมข้ามสามารถช่วยคุณในการผสมผสานการออกกำลังกายที่กระทบกับการโหลดเช่นการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ลดลงเช่นขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ
  • ปรับปรุงเทคนิคของคุณ ถ้าเทคนิคของคุณในกิจกรรมหรือการออกกำลังกายมีข้อบกพร่องคุณอาจจะตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับปัญหาที่เกิดกับเส้นเอ็นของคุณ พิจารณาการเรียนการสอนหรือรับคำแนะนำอย่างมืออาชีพเมื่อเริ่มเล่นกีฬาใหม่หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย
  • ยืด. ใช้เวลาหลังจากการออกกำลังกายยืดเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อของคุณ นี้สามารถช่วยในการลดการบาดเจ็บซ้ำในเนื้อเยื่อแน่น เวลาที่ดีที่สุดในการยืดคือหลังการออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้น
  • ใช้การยศาสตร์ในสถานที่ทำงานที่เหมาะสม ถ้าเป็นไปได้ให้ประเมินพื้นที่ทำงานของคุณตามหลักสรีรศาสตร์และปรับเก้าอี้แป้นพิมพ์และเดสก์ท็อปตามที่แนะนำสำหรับความสูงความยาวแขนและงานตามปกติ นี้จะช่วยป้องกันข้อต่อและเส้นเอ็นทั้งหมดของคุณจากความเครียดมากเกินไป
  • เตรียมกล้ามเนื้อให้เล่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในกิจกรรมหรือกีฬาของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาสามารถทนต่อความเครียดและภาระได้ดีขึ้น