ความวิตกกังวลโดยทั่วไป


ภาพรวม

เป็นประจำรู้สึกกระวนกระวายเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชีวิตคุณเครียด อย่างไรก็ตามความห่วงใยและกังวลอย่างต่อเนื่องที่ยากต่อการควบคุมและแทรกแซงกิจกรรมประจำวันอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลโดยทั่วไป

เป็นไปได้ที่จะพัฒนาโรควิตกกังวลทั่วไปเมื่อเด็กหรือผู้ใหญ่ โรควิตกกังวลทั่วไปมีอาการที่คล้ายกับโรคตื่นตระหนกโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลประเภทอื่น ๆ แต่เป็นเงื่อนไขที่ต่างกันทั้งหมด

การมีชีวิตอยู่กับโรควิตกกังวลทั่วไปอาจเป็นความท้าทายในระยะยาว ในหลายกรณีเกิดขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ในกรณีส่วนใหญ่โรคความวิตกกังวลโดยทั่วไปจะดีขึ้นด้วยการบำบัดด้วยจิตบำบัดหรือยา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาและการใช้เทคนิคการผ่อนคลายยังสามารถช่วยได้

การดูแลความวิตกกังวลโดยทั่วไปที่ Imsengco Clinic

อาการ

อาการความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปอาจแตกต่างกันไป พวกเขาอาจรวมถึง:

  • ความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นต่อเนื่องเกี่ยวกับจำนวนพื้นที่ที่อยู่นอกสัดส่วนกับผลกระทบของเหตุการณ์
  • การวางแผนและการแก้ปัญหาในกรณีที่เลวร้ายที่สุด
  • การรับรู้สถานการณ์และเหตุการณ์ที่เป็นอันตรายแม้ว่าจะไม่ใช่
  • ความไม่แน่นอนในการจัดการความยากลำบาก
  • ความไม่มั่นใจและความกลัวในการตัดสินใจผิด
  • ไม่สามารถที่จะระงับหรือปล่อยมือได้
  • ไม่สามารถที่จะผ่อนคลายรู้สึกกระสับกระส่ายและความรู้สึกที่สำคัญขึ้นหรือบนขอบ
  • ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือรู้สึกว่าความคิดของคุณ "ว่างเปล่า"

อาการทางกายภาพและอาการอาจรวมถึง:

  • ความเมื่อยล้า
  • ปัญหาการนอนหลับ
  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
  • สั่นไหวรู้สึกกระตือรือร้น
  • ความวิตกกังวลหรือตกใจได้ง่าย
  • การขับเหงื่อ
  • คลื่นไส้, อาการท้องร่วงหรือลำไส้แปรปรวน
  • ความหงุดหงิด

อาจมีบางครั้งที่ความกังวลของคุณไม่กินคุณอย่างสิ้นเชิง แต่คุณยังคงรู้สึกวิตกกังวลแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลใด ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณหรือคนที่คุณรักหรือคุณอาจรู้สึกทั่วไปว่ามีอะไรที่ไม่ดีเกิดขึ้น

ความห่วงใยกังวลหรืออาการทางร่างกายของคุณทำให้คุณเกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญในด้านสังคมการทำงานหรือด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ความกังวลสามารถเปลี่ยนจากความกังวลหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งและอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามเวลาและอายุ

อาการในเด็กและวัยรุ่น

เด็กและวัยรุ่นอาจมีความกังวลคล้ายกับผู้ใหญ่ แต่อาจมีความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับ:

  • การแสดงที่โรงเรียนหรือการแข่งขันกีฬา
  • ความปลอดภัยของสมาชิกในครอบครัว
  • เป็นตรงเวลา (punctuality)
  • แผ่นดินไหวสงครามนิวเคลียร์หรือเหตุการณ์ภัยพิบัติอื่น ๆ

เด็กหรือวัยรุ่นที่มีความกังวลมากเกินไปอาจ:

  • รู้สึกกระวนกระวายใจที่จะพอดี
  • เป็นคนที่สมบูรณ์แบบ
  • ทำซ้ำงานเพราะไม่สมบูรณ์แบบเป็นครั้งแรก
  • ใช้เวลาในการทำบ้านมากเกินไป
  • ขาดความมั่นใจ
  • พยายามอนุมัติ
  • ต้องให้การรับรองเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานเป็นจำนวนมาก
  • มีอาการปวดท้องบ่อยหรือการร้องเรียนทางกายภาพอื่น ๆ
  • หลีกเลี่ยงการไปโรงเรียนหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม

เมื่อไปพบแพทย์

ความวิตกกังวลบางอย่างเป็นเรื่องปกติ แต่ควรพบแพทย์ของคุณถ้า:

  • คุณรู้สึกว่าคุณกังวลมากเกินไปและเป็นการรบกวนการทำงานความสัมพันธ์หรือส่วนอื่น ๆ ของชีวิต
  • คุณรู้สึกหดหู่หรือหงุดหงิดมีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มหรือยาเสพติดหรือมีปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ พร้อมกับความวิตกกังวล
  • คุณมีความคิดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตาย - ให้รีบไปพบแพทย์ทันที

ความกังวลของคุณไม่น่าจะหายไปเองและพวกเขาอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป พยายามที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพก่อนที่ความวิตกกังวลของคุณจะรุนแรง - มันอาจจะง่ายต่อการรักษาในช่วงต้น

สาเหตุ

เช่นเดียวกับสภาวะสุขภาพจิตหลายสาเหตุของโรควิตกกังวลโดยทั่วไปมีแนวโน้มเกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของปัจจัยทางชีวภาพและสิ่งแวดล้อมซึ่งอาจรวมถึง:

  • ความแตกต่างทางเคมีและการทำงานของสมอง
  • พันธุศาสตร์
  • ความแตกต่างในลักษณะที่มีการรับรู้ภัยคุกคาม
  • การพัฒนาและบุคลิกภาพ

ปัจจัยเสี่ยง

ผู้หญิงมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความวิตกกังวลโดยทั่วไปมากกว่าผู้ชายบ่อยกว่า ปัจจัยต่อไปนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรควิตกกังวลทั่วไป:

  • บุคลิกภาพ. คนที่มีอารมณ์อ่อนแอหรือไม่ดีหรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่อันตรายอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความวิตกกังวลโดยทั่วไปมากกว่าคนอื่น
  • พันธุศาสตร์ โรควิตกกังวลทั่วไปอาจทำงานในครอบครัว
  • ประสบการณ์ คนที่เป็นโรควิตกกังวลโดยทั่วไปอาจมีประวัติของการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือไม่ดีในช่วงวัยเด็กหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือลบล้างเมื่อเร็ว ๆ นี้ โรคเรื้อรังหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยง

ภาวะแทรกซ้อน

มีโรควิตกกังวลทั่วไปสามารถปิดการใช้งานได้ สามารถ:

  • ไม่ดีต่อความสามารถในการทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเนื่องจากคุณมีปัญหาในการมุ่งเน้น
  • ใช้เวลาและความสนใจจากกิจกรรมอื่น ๆ
  • เติมพลังงานของคุณ
  • เพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

โรควิตกกังวลโดยทั่วไปสามารถนำไปสู่หรือเลวลงอื่น ๆ สุขภาพร่างกายเงื่อนไขเช่น:

  • ปัญหาทางเดินอาหารหรือลำไส้เช่นลำไส้แปรปรวนหรือแผลพุพอง
  • อาการปวดหัวและไมเกรน
  • อาการปวดเรื้อรังและการเจ็บป่วย
  • ปัญหาการนอนหลับและการนอนไม่หลับ
  • ปัญหาสุขภาพหัวใจ

โรควิตกกังวลโดยทั่วไปมักเกิดขึ้นพร้อมกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ซึ่งสามารถทำให้การวินิจฉัยและการรักษาทำได้ยากขึ้น ความผิดปกติของสุขภาพจิตบางอย่างที่มักเกิดขึ้นกับโรควิตกกังวลทั่วไปรวมถึง:

  • phobias
  • ความสับสนวุ่นวาย
  • โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
  • โรคซึมเศร้า (OCD)
  • ที่ลุ่ม
  • ความคิดฆ่าตัวตายหรือฆ่าตัวตาย
  • การใช้สารเสพติด

การป้องกัน

ไม่มีทางที่จะคาดเดาได้ว่าอะไรจะทำให้ใครบางคนสามารถพัฒนาความวิตกกังวลโดยทั่วไปได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบจากอาการถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวล:

  • ขอความช่วยเหลือก่อน ความวิตกกังวลเช่นเดียวกับเงื่อนไขสุขภาพจิตอื่น ๆ สามารถทำได้ยากกว่าถ้าคุณรอ
  • เก็บบันทึกประจำวัน การติดตามชีวิตส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณสามารถระบุได้ว่าอะไรที่ก่อให้เกิดความเครียดและสิ่งที่ดูเหมือนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
  • จัดลำดับความสำคัญเรื่องต่างๆในชีวิตของคุณ คุณสามารถลดความกังวลโดยการจัดการอย่างรอบคอบเวลาและพลังงานของคุณ
  • หลีกเลี่ยงการใช้สารที่ไม่แข็งแรง การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดและแม้กระทั่งการใช้นิโคตินหรือคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือเลวลงได้ หากคุณติดสารใด ๆ เหล่านี้การเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้คุณกังวลได้ ถ้าคุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้เองให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหรือหาโปรแกรมการรักษาหรือกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยคุณ