เหรียญบวรที่ผัด


เคล็ดลับของนักโภชนาการ:

ชิ้นของบวบมีการทอดลงเล็กน้อยและโยนด้วยสมุนไพรแทนการชุบเกล็ดขนมปังและผัด สูตรนี้ยังใช้น้ำมันมะกอกซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวส่วนใหญ่

จำนวนเสิร์ฟ

ทำหน้าที่ 4
  1. โซเดียมต่ำ
  2. สุขภาพคาร์โบไฮเดรต

ส่วนผสม

  1. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  2. 2 ถ้วยหั่นเป็นสีเหลืองบวบ
  3. 2 ถ้วยหั่นเป็นสีเขียวบวบ
  4. 1 ช้อนชาผักชีฝรั่งวัชพืช
  5. 2 ช้อนโต๊ะผักชีสด
  6. 2 scallions สับ
  7. 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว

คำสั่ง

ในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ลุกไหม้ให้ความร้อนน้ำมันปานกลาง เพิ่มชิ้นบวบและ saute จนสีของพวกเขากระชับประมาณ 5 นาที ใส่ผักชีฝรั่งผักชีและหัวหอมลงไปผัดจนเข้ากันดี โอนไปยังชามที่ให้บริการ โรยด้วยน้ำมะนาวและให้บริการได้ทันที

การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ

ขนาดให้บริการ: ประมาณ 1 ถ้วย

  • แคลอรี่ 64
  • ไขมันทั้งหมด 4 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม
  • ไขมันทรานส์ 0 กรัม
  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม
  • Cholesterol 0 mg
  • โซเดียม 9 มก
  • คาร์โบไฮเดรตรวม 5 กรัม
  • เส้นใยอาหาร 1.5 กรัม
  • น้ำตาลรวม 3 กรัม
  • เพิ่มน้ำตาล 0 กรัม
  • โปรตีน 2 กรัม

Imsengco Clinic สุขภาพน้ำหนักบริการพีระมิด

  • ผัก 1
  • ไขมัน 1

ตัวเลือกการวางแผนโรคเบาหวาน

  • ผักปลอดสตาร์เชีย 1
  • ไขมัน 1

DASH การรับประทานอาหารตามแผน Servings

  • ผัก 1
  • ไขมันและน้ำมัน 1