ความวิตกกังวลโดยทั่วไป ข้อ 3


การวินิจฉัยโรค

เพื่อช่วยวินิจฉัยความวิตกกังวลโดยทั่วไปแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจ:

  • ทำการตรวจร่างกายเพื่อค้นหาสัญญาณว่าความวิตกกังวลของคุณอาจเชื่อมโยงกับยาหรือภาวะทางการแพทย์ที่อยู่ภายใต้
  • สั่งการตรวจเลือดหรือปัสสาวะหรือการทดสอบอื่น ๆ หากสงสัยว่ามีอาการป่วย
  • สอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ
  • ใช้แบบสอบถามทางจิตวิทยาเพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรค
  • ใช้เกณฑ์ที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและข้อมูลทางสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) เผยแพร่โดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน

การรักษา

การตัดสินใจในการรักษาขึ้นอยู่กับความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยทั่วไปที่มีผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ การรักษาหลักสองประการสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป ได้แก่ จิตบำบัดและยา คุณอาจได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการรวมกันของทั้งสอง อาจใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาดในการตรวจหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

จิตบำบัด

หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการทำงานกับนักบำบัดโรคเพื่อลดอาการวิตกกังวลของคุณ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของจิตบำบัดสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป

โดยทั่วไปการรักษาระยะสั้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจะมุ่งเน้นการสอนคุณเฉพาะทักษะในการจัดการความกังวลของคุณโดยตรงและช่วยให้คุณค่อยๆกลับไปทำกิจกรรมที่คุณหลีกเลี่ยงได้เนื่องจากความวิตกกังวล ผ่านขั้นตอนนี้อาการของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณสร้างความสำเร็จครั้งแรกของคุณ

ยา

ยาหลายชนิดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคความวิตกกังวลโดยรวมรวมถึงผู้ที่อยู่ด้านล่าง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลประโยชน์ความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

  • ซึมเศร้า ยาซึมเศร้ารวมทั้งยาในตัวยับยั้ง reuptake serotonin reuptake (selective serotonin reuptake inhibitor) (SSRI) และ serotonin และ norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) เป็นยารักษาบรรทัดแรก ตัวอย่างของยาซึมเศร้าที่ใช้ในการรักษาโรคความวิตกกังวลทั่วไปรวมถึง escitalopram (Lexapro), duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR) และ paroxetine (Paxil, Pexeva) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าอื่น ๆ
  • buspirone อาจใช้ยาต้านความวิตกกังวลที่เรียกว่า buspirone อย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับยาซึมเศร้าส่วนใหญ่มักใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะมีประสิทธิภาพเต็มที่
  • เบนโซ ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ benzodiazepine เพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวล ยา sedatives เหล่านี้มักใช้เพื่อลดความวิตกกังวลแบบเฉียบพลันในระยะสั้นเท่านั้น เนื่องจากพวกเขาสามารถเป็นนิสัยสร้างยาเหล่านี้ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

การทดลองทางคลินิก

สำรวจ Imsengco Clinic การศึกษาการรักษาใหม่การแทรกแซงและการทดสอบเพื่อป้องกันการตรวจหารักษาหรือจัดการกับโรคนี้

วิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้าน

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่มีความวิตกกังวลต้องใช้จิตบำบัดหรือยารักษาโรคเพื่อความวิตกกังวลภายใต้การควบคุมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็อาจสร้างความแตกต่างได้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

  • ให้ร่างกายแข็งแรง พัฒนากิจวัตรประจำวันเพื่อให้คุณมีร่างกายแข็งแรงตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายเป็นตัวลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ อาจช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มปริมาณและความรุนแรงของกิจกรรมของคุณ
  • กำหนดลำดับความสำคัญในการนอนหลับ ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอที่จะรู้สึกผ่อนคลาย ถ้าคุณนอนไม่หลับให้ปรึกษาหมอ
  • ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคการแสดงภาพการทำสมาธิและโยคะเป็นตัวอย่างของเทคนิคการผ่อนคลายซึ่งสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้
  • กินเพื่อสุขภาพ. การกินเพื่อสุขภาพ - เช่นการมุ่งเน้นไปที่ผักผลไม้ธัญพืชและปลา - อาจเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลที่ลดลง แต่จำเป็นต้องมีการค้นคว้าเพิ่มเติม
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสันทนาการ สารเหล่านี้สามารถทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้
  • เลิกสูบบุหรี่และตัดหรือเลิกดื่มกาแฟ ทั้งนิโคตินและคาเฟอีนอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้

การแพทย์ทางเลือก

มีการศึกษาสมุนไพรหลายวิธีเพื่อเป็นการรักษาความวิตกกังวล ผลการศึกษามีแนวโน้มที่จะมีการผสมกันและในหลาย ๆ การศึกษาคนรายงานว่าไม่มีประโยชน์จากการใช้ของพวกเขา จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์อย่างเต็มที่

อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดเช่นคาวาวาและวาลเลียนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายร้ายแรงของตับ อาหารเสริมอื่น ๆ เช่น passionflower หรือ theanine อาจมีผลสงบ แต่มักใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นจึงยากที่จะบอกได้ว่าพวกเขาช่วยให้มีอาการวิตกกังวลหรือไม่

ก่อนที่จะใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและจะไม่โต้ตอบกับยาที่คุณทาน

การเผชิญปัญหาและการสนับสนุน

เพื่อรับมือกับโรควิตกกังวลทั่วไปนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

  • ยึดมั่นในแผนการรักษาของคุณ ใช้ยาตามที่กำหนด นัดหมายการรักษา ฝึกทักษะที่คุณเรียนรู้ในการบำบัดด้วยจิต ความสม่ำเสมอสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการใช้ยาของคุณ
  • เริ่มปฏิบัติ. ทำงานกับผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตของคุณเพื่อหาว่าอะไรที่ทำให้คุณกังวลและจัดการกับเรื่องนี้
  • ปล่อยมันไป. อย่าพึ่งพาความกังวลในอดีต เปลี่ยนสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาปัจจุบันและปล่อยให้ส่วนที่เหลือดำเนินการตามหลักสูตร
  • แบ่งวงจร เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจเดินเร็ว ๆ หรือเจาะลึกงานอดิเรกเพื่อปรับความคิดของคุณให้ห่างจากความกังวลของคุณ
  • เข้าสังคม อย่าให้ความวิตกกังวลแยกตัวคุณจากคนที่คุณรักหรือกิจกรรมที่สนุกสนาน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความห่วงใยสามารถช่วยลดความกังวลของคุณได้
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล ที่นี่คุณสามารถพบความเมตตาความเข้าใจและแบ่งปันประสบการณ์คุณอาจพบกลุ่มสนับสนุนในชุมชนของคุณหรือบนอินเทอร์เน็ตเช่น National Alliance on Mental Illness (NAMI)

กำลังเตรียมพร้อมสำหรับการนัดหมายของคุณ

คุณอาจพบแพทย์ดูแลหลักของคุณหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นี่คือข้อมูลบางอย่างที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการนัดหมาย

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ก่อนการนัดหมายของคุณทำรายการของ:

  • อาการใด ๆ ที่คุณเคยประสบ รวมทั้งเมื่อเกิดขึ้นสิ่งที่ดูเหมือนจะทำให้พวกเขาดีขึ้นหรือแย่ลงและมีผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นงานโรงเรียนหรือความสัมพันธ์
  • ข้อมูลส่วนบุคคลที่สำคัญ, รวมถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญหรือเหตุการณ์ที่เครียดที่คุณได้กระทำเมื่อเร็ว ๆ นี้และประสบการณ์ที่เจ็บปวดใด ๆ ที่คุณเคยมีในอดีต
  • ข้อมูลทางการแพทย์, รวมทั้งสภาวะทางร่างกายและจิตใจที่คุณได้รับการวินิจฉัย
  • ยา, วิตามิน, สมุนไพรหรืออาหารเสริมอื่น ๆ คุณกำลังใช้รวมทั้งปริมาณ
  • คำถาม เพื่อปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ

บางคำถามที่จะถามแพทย์ของคุณอาจรวมถึง:

  • สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการของฉันคืออะไร?
  • มีปัญหาอื่นที่เป็นไปได้หรือมีปัญหาสุขภาพกายที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือทำให้แย่ลงหรือไม่?
  • ฉันจำเป็นต้องมีการทดสอบหรือไม่?
  • คุณแนะนำวิธีการรักษาอะไร?
  • ฉันควรจะเห็นจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นหรือไม่?
  • ยาช่วยได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นจะมีทางเลือกทั่วไปสำหรับยาที่คุณกําหนดหรือไม่?
  • มีโบรชัวร์หรือสิ่งพิมพ์อื่น ๆ ที่ฉันสามารถมีได้หรือไม่? คุณแนะนำเว็บไซต์ใด

อย่าลังเลที่จะถามคำถามอื่น ๆ ในระหว่างการนัดหมาย

สิ่งที่คาดหวังจากแพทย์ของคุณ

แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจถามคำถามหลายข้อ เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามเหล่านี้เพื่อสงวนเวลาเพื่อไปยังจุดหมายที่คุณต้องการเน้น คำถามอาจรวมถึง:

  • อาการของคุณคืออะไร?
  • สิ่งที่คุณมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับ?
  • อาการของคุณรบกวนการทำงานประจำวันของคุณหรือไม่?
  • คุณหลีกเลี่ยงอะไรเพราะความวิตกกังวลของคุณหรือไม่?
  • มีความรู้สึกวิตกกังวลเป็นครั้งคราวหรือต่อเนื่องหรือไม่?
  • เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มสังเกตเห็นความวิตกกังวลของคุณ?
  • อะไรที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งดูเหมือนจะทำให้ความวิตกกังวลของคุณหรือทำให้แย่ลง?
  • อะไรถ้าอะไรที่ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณจากความวิตกกังวล?
  • ถ้ามีคุณมีสภาวะสุขภาพกายหรือจิตใจมีอะไรบ้าง?
  • คุณมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดอะไรบ้างเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือในอดีต?
  • คุณประจำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดสันทนาการหรือไม่?
  • คุณมีญาติพี่น้องที่มีอาการวิตกกังวลหรือภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือไม่?