ค๊อกเทลเค้กที่มีทั้งเมล็ดเบอรี่


เคล็ดลับของนักโภชนาการ:

ผลเบอร์รี่สดทำงานได้ดีเท่า ๆ กันตลอดจนแช่แข็งทำให้การรักษาตลอดทั้งปีนี้อร่อย

จำนวนเสิร์ฟ

ทำหน้าที่ 8
  1. โซเดียมต่ำ

ส่วนผสม

  1. นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
  2. น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
  3. น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
  4. วานิลลา 1 ช้อนชา
  5. 1 ไข่
  6. 1/3 ถ้วยบรรจุน้ำตาลทรายแดง
  7. 1 ถ้วยแป้งธัญพืช
  8. ช้อนชาโซดาอบ 1/2 ช้อนชา
  9. ช้อนชา 1/2 อบเชย
  10. เกลือ 1/8 ช้อนชา
  11. 1 ถ้วยผลเบอร์รี่แช่แข็งแช่แข็งเช่นบลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และ blackberries (ไม่ละลาย)
  12. 1/4 ถ้วยต่ำไขมัน granola บดเล็กน้อย

คำสั่ง

เตาอบความร้อนที่ 350 F. สเปรย์กระทะทรงกลมขนาด 8 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหารและเคลือบด้วยแป้ง

ในชามขนาดใหญ่ผสมนมน้ำส้มสายชูน้ำมันวานิลลาไข่และน้ำตาลทรายแดงจนเนียน ผัดผงฟูโซดาอบเชยและเกลือจนชุบ ค่อยๆพับครึ่งผลเบอร์รี่ลงไปในแป้ง ช้อนลงในถาดที่เตรียมไว้ โรยด้วยผลเบอร์รี่ที่เหลือและด้านบนกับ granola

นำเข้าอบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าจะมีน้ำพุสีทองและน้ำพุด้านบนกลับมาเมื่อสัมผัสที่กลาง แช่ในถาดทำความเย็นประมาณ 10 นาที เสิร์ฟร้อน

การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ

ขนาดเสิร์ฟ: 1 ชิ้น

  • โคเลสเตอรอล 23 มก
  • แคลอรี 144
  • โซเดียม 139 มก
  • ไขมันทั้งหมด 4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตรวม 23 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม
  • เส้นใยอาหาร 3 กรัม
  • Trans fat ติดตาม
  • เพิ่มน้ำตาล 7 กรัม
  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1.5 กรัม
  • โปรตีน 4 กรัม

DASH การรับประทานอาหารตามแผน Servings

  • ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ธัญพืช 0.5
  • ไขมันและน้ำมัน 1
  • ขนม 1

Imsengco Clinic สุขภาพน้ำหนักบริการพีระมิด

  • ไขมัน 1
  • คาร์โบไฮเดรต 0.5
  • ขนม 1

ตัวเลือกการวางแผนโรคเบาหวาน

  • ไขมัน 1
  • Starches 0.5
  • ของหวานขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ 1