การจัดการความเครียดสำหรับ MS


ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโรคเรื้อรังเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) สามารถเพิ่มระดับความเครียดได้ ความคาดเดาไม่ได้ของ MS รวมกับความท้าทายด้านร่างกายและจิตใจและการตัดสินใจทางการแพทย์สามารถครอบงำได้

คุณอาจสังเกตเห็นความเครียดที่ทำให้เกิดอาการ MS ของคุณหรือทำให้อาการแย่ลง การศึกษาหลายชิ้นบ่งชี้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและอาการกำเริบของ MS การถูกเน้นออกสามารถขโมยพลังงานอันมีค่าที่คุณต้องจัดการกับชีวิตประจำวันให้อยู่คนเดียวกับ MS ของคุณ

ความเครียดเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของคุณ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องผูกขาดมัน ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อจัดการกับความเครียดในปัจจุบันและที่อาจเกิดขึ้น:

  • มองหาป้าย คนอาจจะเครียด แต่ไม่ได้ตระหนักถึงมัน การให้ความสำคัญกับการตอบสนองต่อความเครียดเฉพาะตัวของคุณจะช่วยให้คุณจดจำเมื่อเริ่มต้น อาการที่พบบ่อยของความเครียดรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในการหายใจกล้ามเนื้อแน่นมือเหงื่อและความเมื่อยล้า

    อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดและอาการ MS ของคุณ การเก็บบันทึกประจำวันเมื่อคุณรู้สึกเครียดรวมถึงเหตุการณ์รอบ ๆ อาจช่วยให้คุณสามารถแยกแยะความแตกต่างได้

  • เป็นเชิงรุก. รู้ว่าอะไรเป็นเหตุให้เกิดความเครียดและทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงหรือเตรียมตัวให้พร้อม คาดหวังความเครียดและจิตใจเตรียมตัวเพื่อช่วยให้สามารถเชื่อฟังและเก็บไว้ในมุมมอง
  • เอื้อมมือออก การแบ่งปันความรู้สึกกับคนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นความเครียดของคุณได้แตกต่างออกไปและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกใหม่ ครอบครัวเพื่อนและที่ปรึกษาทุกคนสามารถมีบทบาทในการช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้
  • ลองใช้วิธีการ หลายคนพบว่าการผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายในร่างกายจิตใจเช่นการหายใจลึกการทำสมาธิการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นก้าวหน้าโยคะหรือไทชิช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก

    การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมเช่นการเดินหรือทำสวนก็สามารถช่วยลดความเครียด พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าไม่มีทาง "ถูกต้อง" ในการรับมือกับความเครียด การหาสิ่งที่เหมาะกับคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด