Parfait สีแดงสีขาวและสีฟ้า


เคล็ดลับของนักโภชนาการ:

Parfait สีแดง, สีขาวและสีฟ้านี้เหมาะสำหรับวันพุธที่ 4 กรกฎาคม

จำนวนเสิร์ฟ

ทำหน้าที่ 4
  1. สุขภาพคาร์โบไฮเดรต
  2. ไขมันต่ำ
  3. โซเดียมต่ำ

ส่วนผสม

  1. สตรอเบอร์รี่สด 1 ฟองหั่นเป็นชิ้น
  2. บลูเบอร์รี่สด 1 1/2 ถ้วย
  3. ไส้ครีม

  4. 1 ถ้วยโยเกิร์ตวานิลลาที่มีไขมันต่ำ
  5. เนยแข็งไขมันฟรี 1/4 ถ้วยอ่อนนุ่ม
  6. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

คำสั่ง

เติมเนื้อครีมโดยใส่โยเกิร์ตชีสครีมและน้ำผึ้งลงในชามและตีจนนุ่ม

ประกอบ Parfaits โดยการวางสตรอเบอรี่ 1/3 ถ้วยในแก้ว Parfait แต่ละชิ้น ด้านบนแต่ละเม็ดมี 3 ช้อนโต๊ะใส่ครีมและบลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย แต่งแต้มด้วยการแบ่งส่วนที่เหลือ เย็นจนพร้อมที่จะให้บริการ

การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ

ขนาดให้บริการ: แก้ว parfait 1 ชิ้น

  • แคลอรี่ 129
  • ไขมันทั้งหมด 1 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม
  • ไขมันทั้งหมดติดตาม
  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.3 กรัม
  • คอเลสเตอรอล 5 มก
  • โซเดียม 144 มก
  • คาร์โบไฮเดรตรวม 24 กรัม
  • เส้นใยอาหาร 3 กรัม
  • เพิ่มน้ำตาล 1 กรัม
  • โปรตีน 6 กรัม

DASH การรับประทานอาหารตามแผน Servings

  • อาหารที่ทำจากนม (ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน) 1/2
  • ผลไม้ 1

Imsengco Clinic สุขภาพน้ำหนักบริการพีระมิด

  • โปรตีนและนม 1/2
  • ผลไม้ 1

ตัวเลือกการวางแผนโรคเบาหวาน

  • นมและผลิตภัณฑ์นม 1/2
  • ผลไม้ 1