ไส้กรอกอาหารเช้าสไตล์ชนบทแบบ Lean


เคล็ดลับของนักโภชนาการ:

สำหรับรสที่อ่อนโยนให้ใช้โรสแมรี่ 1 ช้อนชาแทนสาหร่ายพริกไทยดำและพริกแดง สำหรับรสชาติอิตาเลียนลองใช้ 1 ช้อนชาโหระพาและ 1/2 ของช้อนชาของยี่หร่าแทนเสี้ยวและพริกแดง

จำนวนเสิร์ฟ

ทำหน้าที่ 6
  1. โซเดียมต่ำ
  2. ไขมันต่ำ

ส่วนผสม

  1. เนื้อซี่โครงหมูเนื้อที่ 1/2 ปอนด์
  2. อกไก่งาช้างพื้น 1/2 ปอนด์
  3. น้ำตาล 1 ช้อนชา
  4. ช้อนชามัสตาร์ด 1 มม
  5. ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
  6. ชบา 1 ช้อนชา
  7. พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
  8. 1/2 ช้อนชาพริกแดงพริกไทย (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

ในชามขนาดใหญ่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ผสมให้เป็น 12 patties ฉีดสเปรย์ขนาดใหญ่ที่ไม่ใช้สติ๊กด้วยสเปรย์การปรุงอาหารและวางบนความร้อนปานกลาง เพิ่ม patties และครอบคลุม ปรุงอาหารจนน้ำตาลและน้ำผลไม้ไหลออกชัดเจนประมาณ 5 นาทีในแต่ละด้าน หากใช้เครื่องวัดอุณหภูมิให้ปรุงจนอุณหภูมิภายในถึง 165 F. ถ่ายโอนไปยังแผ่นอาหารที่ให้บริการและให้บริการทันที

การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ

ขนาดให้บริการ: 2 patties

  • คาร์โบไฮเดรตรวม 1 กรัม
  • การตรวจสอบเส้นใยอาหาร
  • โซเดียม 52 มก
  • ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
  • ไขมันทั้งหมด 5 กรัม
  • คอเลสเตอรอล 50 มก
  • โปรตีน 15 กรัม
  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม
  • แคลอรี่ 109
  • การตรวจติดตามไขมัน
  • เพิ่มน้ำตาล 1 กรัม

Imsengco Clinic สุขภาพน้ำหนักบริการพีระมิด

  • โปรตีนและนม 1

DASH การรับประทานอาหารตามแผน Servings

  • เนื้อสัตว์ปีกและปลา 2

ตัวเลือกการวางแผนโรคเบาหวาน

  • เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ทดแทนเนื้อสัตว์ 2