แตงโมแครนเบอร์รี่ Agua Fresca


เคล็ดลับของนักโภชนาการ:

Aguas frescas เป็นเครื่องดื่มผลไม้สดยอดนิยมในเม็กซิโก แม้ว่าน้ำจะเป็นส่วนผสมมาตรฐาน แต่รุ่นที่ไม่เจือจางนี้เป็นเครื่องดับกระหาย

จำนวนเสิร์ฟ

ทำหน้าที่ 6
  1. โซเดียมต่ำ
  2. ไขมันต่ำ

ส่วนผสม

  1. 2 1/2 แต้มแต้มแต้มเมล็ดไม่มีเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (ประมาณ 7 ถ้วย)
  2. น้ำแครนเบอร์รี่ 1 ช้อนชารสหวาน (บางครั้งเรียกว่าน้ำทิพย์แครนเบอร์รี่)
  3. 1/4 ถ้วยน้ำมะนาวสด
  4. 1 มะนาวหั่นเป็น 6 ชิ้น

คำสั่ง

วางแตงในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหาร ประมวลผลจนเรียบ ผ่าน puree ผ่านตะแกรงตาข่ายละเอียดวางไว้เหนือชามเพื่อขจัดเยื่อกระดาษและชี้แจงน้ำผลไม้ เทน้ำลงในเหยือกขนาดใหญ่ เพิ่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่และมะนาวและคนให้เข้ากัน

แช่เย็นจนเย็นมาก เทลงในแก้วเย็นสูงและประดับด้วยมะนาว

การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ

ขนาดให้บริการ: ประมาณ 3/4 ถ้วย

  • คาร์โบไฮเดรตรวม 20 กรัม
  • เส้นใยอาหาร 1 กรัม
  • โซเดียม 9 มก
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • รวมไขมัน 0 กรัม
  • Cholesterol 0 mg
  • โปรตีน 1 กรัม
  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม
  • แคลอรี่ 84
  • ไขมันทรานส์ 0 กรัม
  • น้ำตาลรวม 16 กรัม
  • เพิ่มน้ำตาล 0 กรัม

DASH การรับประทานอาหารตามแผน Servings

  • ผลไม้ 1

Imsengco Clinic สุขภาพน้ำหนักบริการพีระมิด

  • ผลไม้ 1 1/2

ตัวเลือกการวางแผนโรคเบาหวาน

  • ผลไม้ 1 1/2